25 Minuten täglich und du hast Beine wie Rihanna!!

Du wolltest schon immer einmal zur „Sexiest Woman Alive“ gewählt werden? Rihannas lang und austrainierten Beine lassen dich vor Neid erblassen? Ihr Personal-Trainer Harley Pasternak, der in Vergangenheit schon einige Male Rihannas Trainingseinheiten ausplauderte, erzählt nun dem britischen Mirror, wie er speziell ihre Beine trainiert. Neben einer nährstoffreichen Diät, die aus drei Mahlzeiten und nur zwei Snacks am Tag besteht, reicht Rihanna ein 25-minütiges Workout am Tag aus. Wie auch du Beine wie Rihanna bekommen kannst:

Jede Übung für fünf Minuten:
01. Aufwärmen (Ausdauertraining: Dehn- und Springübungen)
02. Stütz- und Beinzüge (Ausfallschritte, Kreuzhebungen, Hantelübungen mit ausgestreckten Beinen zur Spannung)
03. Superpo (Streckungen: flach auf den Bauch legen, Arme und Beine langsam in die Lüfte heben und für 30 Sekunden halten: gut für den Rücken und dem Po)
04. Oberschenkel (Cable Abduction)
05. Shut Up And Ride (RealRyder Fahrrad mit beweglichem Lenker)

Noch ein kleiner Tipp vom Trainer: mind. 10,000 Schritte am Tag gehen!